Глядим в зеркало – техника, помогающая лучше понять и воспринять самого себя, как есть.
Эта техника является медитативной техникой, помогающей нам лучше понять и воспринять самого себя, как есть. Элементом желательности является отсутствие посторонних, в условиях одиночества, тишины и покоя.
Приступим:
Расслабляемся, а затем смотрим на себя в зеркало. Желательно в зеркале видеть себя в полный рост.
Тщательно оглядываем себя с ног до головы, но концентрируемся на лице, Изучаем себя и стараемся видеть себя как бы со стороны, как будто изучаем другого человека.
Изучаем глаза, рот, губы…, временами нам может показаться, что мы видим другого человека, а не себя — это хорошо
Именно так мы и должны рассматривать себя, как бы, находясь в диссоциации, вглядываясь на себя со стороны.
Смотрим на себя 15 – 30 минут, а потом отвечаем на вопросы, сосредоточившись и пытаясь определять чувства и отношение к этому «незнакомцу».
— Нравиться ли он нам или нет?
— Что нам удалось рассмотреть под физической маской?
— Что мы сумели прочитать нового в его глазах?
— Что в нём самое лучшее, а что худшее?
— Как бы вы описали его незнакомому человеку, которому предстоит встретиться с ним и узнать его?
— Представьте, что вы видите его впервые, какое у вас сложилось впечатление? Что нужно, чтобы впечатление было лучше?
— Представьте неприятную черту характера до безобразия, а затем рассмейтесь над полученным образом, как над отражением в кривом зеркале комнаты смеха.
— Рассмотрите себя обнажённым, какие части тела вы бы хотели изменить, а какие — нет или хотели приобрести?
Совершенно безразлично в какой последовательности и очередности зафиксируются все эти впечатления, мысли и оценки, т. к. главное во всем этом, то, что вы почувствуете. Обычно все бывают несколько удивлены тем чувством, которое испытывают и фиксируют по отношению к зеркальному образу.
Не будьте к себе слишком критичны — это всего лишь медитация и только!
Просто фиксируйте, с полным безразличием, что хорошо, а что плохо — интеграция пройдет сама собой, если не сразу, то со временем. Главное разглядеть определенное количество как хорошего, так и плохого, как недостатки, так и достоинства, как сильные, так и слабые стороны, тогда легче будет протекать синтез. Главное, чтобы произошло удивление!
Вы себя почувствуете значительно лучше, заново познакомившись со своей физической оболочкой. Это помогает лучше познать свою силу и настроится на энергетический подъем. Знание себя – есть сила.